Неправильная подготовка

Спорт и здоровый образ жизни – это два нераздельных понятия. Спорт помогает нам поддерживать себя в форме, быть активными и энергичными. Но спорт может быть опасным, если мы не соблюдаем правила безопасности. В этой статье мы рассмотрим, как избежать травм при занятиях спортом.

Перед началом тренировок важно сделать разминку. Это поможет вам подготовиться к нагрузкам и избежать травм. Разминка должна длиться от 5 до 10 минут и включать в себя лёгкие упражнения, такие как ходьба, бег на месте, подпрыжки и прочие.

При устройстве клумбы из пышных цветущих летников при посеве в грунт семенами нужно разметить границы площади под каждую культуру светлым песком, порошком мела или опилками (рис. 2 а). Затем внутри каждого размеченного контура делаем параллельные бороздки (рис. 2 б), раскладываем в них семена (рис. 2 в) и, присыпаем землей, поливаем. Мелкие семена предварительно смешиваем с песком.

Рис. 2. Устройство клумбы на газоне: а — светлым песком маркируем посевные зоны; б — проводим параллельные бороздки для посевов; в — семена, в зависимости от размеров, раскладываем на соответствующем расстоянии.