Что такое сплит-программа тренировок

Если вы задумываетесь о том, как построить эффективную тренировку, то вы, наверняка, слышали о таком понятии, как сплит-программа тренировок. Но что это такое и как она может помочь вам достичь своих целей?

Определение сплит-программы тренировок

Сплит-программа тренировок - это тип тренировочной программы, который разделяет тело на определенные группы мышц и тренирует их в определенные дни недели. Например, вы можете разделить свою программу на три дня: верхняя часть тела, нижняя часть тела и полный день отдыха.

Как сплит-программа тренировок может помочь вам?

Сплит-программа тренировок может быть очень полезна для тех, кто хочет достичь определенных целей. Например, если вы хотите увеличить силу и массу мышц, то вы можете сосредоточиться на определенных группах мышц каждый день. Или, если вы хотите улучшить свою гибкость и подвижность, то вы можете сосредоточиться на определенных группах мышц и движениях, которые будут способствовать этому.

Как составить свою сплит-программу тренировок?

Чтобы составить свою сплит-программу тренировок, вам нужно определиться с вашими целями и выбрать подходящие упражнения для каждой группы мышц. Затем вы можете разделить свои упражнения на определенные дни недели, чтобы каждая группа мышц тренировалась достаточно часто, но не слишком часто.

Примеры сплит-программ тренировок

Если вы не знаете, как начать, то вот несколько примеров сплит-программ тренировок, которые могут вам помочь:

• Верхняя часть тела - Пятница: жим лежа, подъемы на брусья, становая тяга
• Нижняя часть тела - Среда: приседания, тяга гантелей, разгибание ног в лежачем положении
• Полный день отдыха - Воскресенье

Вывод

Сплит-программа тренировок - это мощный инструмент для достижения своих целей в тренировках. Он позволяет вам сосредоточиться на определенных группах мышц и движениях, чтобы добиться максимального результата. Так что, если вы еще не использовали сплит-программу тренировок, то обязательно попробуйте!

Источник: https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin

Ссылки:

https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/chto-takoe-split-programma-trenirovok

Как увеличить нагрузку при работе с гантелями

Как выбрать подходящие гантели для тренировок

Какие упражнения можно выполнять с гантелями

Что такое сплит-программа тренировок

Как построить эффективную программу тренировок с гантелями

Как часто нужно тренироваться с гантелями

Какие преимущества имеет тренировка с гантелями

Как правильно выполнять упражнения с гантелями

Как избежать травм при работе с гантелями

https://cse.google.ws/url?q=https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin

https://materinstvo.ru/forward?link=https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin

https://maps.google.co.nz/url?q=https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin

https://fotka.com/link.php?u=https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin

https://jump.5ch.net/?https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin

https://istoktula.ru/redirect?url=https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin

https://maps.google.gr/url?q=https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin

https://playtrader.ru/redirect?url=https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin

https://vit-mebel.ru/redirect?url=https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin

https://google.vg/url?q=https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin

https://www.google.bj/url?q=https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin

https://lidovky.cz/redir.aspx?url=https://zdoroveprosto.ru/stati/ganteli-v-domashnih-usloviyah-effektivnyy-sposob-trenirovok-dlya-muzhchin