Какие техники медитации можно использовать перед сном
Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.
Техника 1: Медитация на дыхание
Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:
1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.
2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.
3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.
4. Если ваши мысли отвлекаются, не беспокойтесь. Просто возвращайтесь к своему дыханию.
Техника 2: Медитация на тело
Медитация на тело – это техника, которая помогает нам расслабиться и ощутить свое тело. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:
1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.
2. Подумайте о своем тело. Ощутите, как оно расслабляется и тянется к постели.
3. Постарайтесь сосредоточиться на своем тело и не отвлекайтесь на другие мысли.
4. Если ваши мысли отвлекаются, не беспокойтесь. Просто возвращайтесь к своему телу.
Техника 3: Медитация на звук
Медитация на звук – это техника, которая помогает нам расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на звуках вокруг нас и забыть о своих заботах. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:
1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.
2. Подумайте о звуках вокруг вас. Ощутите, как они звучат и как они меняются.
3. Постарайтесь сосредоточиться на звуках вокруг вас и не отвлекайтесь на другие мысли.
4. Если ваши мысли отвлекаются, не беспокойтесь. Просто возвращайтесь к звукам вокруг вас.
Техника 4: Медитация на благодарность
Медитация на благодарность – это техника, которая помогает нам расслабиться и наполнить себя позитивом перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на том, за что мы благодарны и забыть о своих заботах. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:
1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.
2. Подумайте о том, за что вы благодарны. Ощутите, как это делает вас счастливым и расслабленным.
3. Постарайтесь сосредоточиться на своей благодарности и не отвлекайтесь на другие мысли.
4. Если ваши мысли отвлекаются, не беспокойтесь. Просто возвращайтесь к своей благодарности.
Вывод
Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. В этой статье мы рассмотрели несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном. Каждая из этих техник помогает нам сосредоточиться на своем телу, дыхании или звуках вокруг нас и забыть о своих заботах. Попробуйте их все и выберите ту, которая подходит именно вам.
Ссылки:
https://hudeite-bez-problem.ru/stati/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom
https://vashsadluchshij.ru/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom
https://jk-na-krasnyh-partizan-2.ru/stati/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom
https://semejnayaferma.ru/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom
Как долго продолжается медитация перед сном
Какие техники медитации можно использовать перед сном
Какие преимущества имеет медитация перед сном
https://e-1.ru/bitrix/rk.php?goto=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://1novosti-regiona.ru/goto/https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://www.odmp.org/link?url=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://google.by/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://unbridledbooks.com/?URL=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://www.01-123.com/go.php?https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://lifeyogaworld.com/?URL=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://mst.com.ua/go.php?http://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://athemes.ru/go?https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://cse.google.com.ly/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://www.gearlivegirl.com/?URL=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://seaforum.aqualogo.ru/go/?https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://clients1.google.fm/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://gurugamer.ru/redirect?url=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://website.ip-adress.com/more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://ryc.ru/bitrix/rk.php?goto=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://images.google.com.bh/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://google.com.jm/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://www.google.lt/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
https://isitup.org/https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ