Какие упражнения на растяжку можно делать дома
=============================
Вступление
------------
Растяжка – это важная часть тренировок, которая помогает нам подготовиться к более сложным упражнениям и предотвратить травмы. Но не всегда у нас есть возможность посещать тренажерный зал или занятия по гимнастике. В таких случаях домашние упражнения на растяжку становятся незаменимым решением.
Основные упражнения на растяжку
----------------------------------
Упражнение 1: Позвоночник
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
- Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
- Выполните поворот вправо и влево, пытаясь касаться пальцами правой ноги левой рукой и наоборот.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2: Плечи
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
- Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
- Вытяните руки в стороны и пытайтесь касаться плечами стены.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 3: Бедра
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
- Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
- Выполните поворот вправо и влево, пытаясь касаться пальцами правой ноги левой рукой и наоборот.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Список упражнений на растяжку
-------------------------------
1. Позвоночник
2. Плечи
3. Бедра
4. Удары ногами
5. Повороты туловища
6. Сгибание и разгибание ног
7. Сгибание и разгибание рук
8. Повороты головы
9. Сгибание и разгибание туловища
10. Сгибание и разгибание колен
Вывод
-------
Растяжка – это важная часть тренировок, которая помогает нам подготовиться к более сложным упражнениям и предотвратить травмы. Упражнения на растяжку дома – это отличный выбор для тех, у кого нет возможности посещать тренажерный зал или занятия по гимнастике. Используйте наши рекомендации и начните делать упражнения на растяжку дома сегодня!
Ссылки:
https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma
https://narodnaya-dacha.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma
https://doma-otido.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma
https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma
https://dom-na-vodah.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma
https://mysadinfo.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma
https://idealnaya-figura.ru/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma
Как часто нужно делать упражнения на растяжку
9. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием
3. Приседания с наклоном и сгибанием
Как правильно выполнять упражнения на растяжку
Можно ли делать упражнения на растяжку без инструкции
Какие упражнения на растяжку помогут избавиться от мышечных напряжений
2. Приседания с наклоном
4. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием
7. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием
Можно ли делать упражнения на растяжку после тренировки
5. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном
Какие упражнения на растяжку можно делать дома
Вступление
8. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном
Список литературы
1. Приседания
10. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием
Можно ли делать упражнения на растяжку при травмах
6. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием
https://tamb.3nx.ru/loc.php?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti
https://www.fittoday.ru/go.php?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti
https://rapeincest.com/out.php?https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti
https://www.mondoral.org/entete?site=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti
https://cr.naver.com/rd?u=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti
https://lide.ronnie.cz/redir2?url=fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ