Как пилатес влияет на мышечную силу и выносливость
Пилатес – это популярная система физических упражнений, которая была разработана Джо Пилатесом в начале XX века. Она основана на принципах контроля дыхания, концентрации и точности движений, и ее цель – улучшить мышечную силу, гибкость и координацию. Но как именно пилатес влияет на нашу мышечную силу и выносливость?
Мышечная сила
Пилатес делает акцент на работе с мышцами, которые отвечают за поддержание правильной осанки и движения. Упражнения пилатеса требуют высокой концентрации и точности движений, что способствует развитию мышечной силы.
Одним из основных принципов пилатеса является работа с "центром", который включает в себя мышцы брюшного пресса, ягодиц и спины. Упражнения, направленные на развитие этих мышц, помогают укрепить ядро тела и улучшить осанку.
Кроме того, пилатес включает в себя упражнения на все основные группы мышц, такие как мышцы плечевого пояса, ног и рук. Упражнения на мышцы плечевого пояса, такие как "планка" и "плавание", помогают развить мышцы спины и груди, а упражнения на ноги, такие как "пилатесская горелка" и "пилатесская гимнастика", укрепляют мышцы бедра и бёдер.
Выносливость
Пилатес также способствует развитию выносливости. Упражнения пилатеса требуют высокой концентрации и точности движений, что способствует развитию мышечной выносливости.
Кроме того, пилатес включает в себя упражнения на дыхание, которые помогают улучшить работу дыхательной системы и увеличить выносливость. Упражнения на дыхание, такие как "пилатесская вдох-выдох" и "пилатесская гимнастика", требуют контроля дыхания и помогают улучшить работу лёгких.
Таблица: основные упражнения пилатеса на мышечную силу и выносливость
ПланкаСпина, грудь
ПлаваниеСпина, грудь
Пилатесская горелкаБедра, бёдра
Пилатесская гимнастикаБедра, бёдраДыхательная система
Список: основные принципы пилатеса
1. Контроль дыхания
2. Концентрация
3. Точность движений
4. Централизация
5. Последовательность движений
Пилатес – это эффективная система физических упражнений, которая способствует развитию мышечной силы и выносливости. Упражнения пилатеса требуют высокой концентрации и точности движений, что способствует развитию мышечной силы, а упражнения на дыхание помогают улучшить работу дыхательной системы и увеличить выносливость. Если вы ищете эффективный способ укрепить мышцы и улучшить гибкость, то пилатес – это то, что вам нужно.
Ссылки:
https://vashsadluchshij.ru/novosti/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://mebel-doma23.ru/stati/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://narodnaya-dacha.ru/novosti/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://mdmstroyproekt.ru/stati/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/novosti/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://girls.ru-land.com/stati/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://iamledi.info/novosti/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://dom-na-vodah.ru/stati/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://dachadesign.info/novosti/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://by-womens.ru/novosti/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://doma-otido.ru/novosti/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://semejnayaferma.ru/stati/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://jk-na-krasnyh-partizan-2.ru/stati/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
Какие группы населения могут заниматься пилатесом под руководством Джозефа Пилатеса
Какие преимущества имеют занятия пилатесом под руководством Джозефа Пилатеса
Как пилатес может помочь в улучшении внешнего вида и самочувствия
Что такое пилатес и каковы основные принципы этого метода
Как пилатес помогает улучшить гибкость и координацию движений
Как пилатес влияет на мышечную силу и выносливость
Какие упражнения и техники используются в занятиях пилатесом под руководством Джозефа Пилатеса
Кто такой Джозеф Пилатес и как он стал создателем пилатеса
Как пилатес может помочь в профилактике травм и улучшении здоровья
https://www.google.be/url?q=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://www.fondbtvrtkovic.hr/?URL=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://www.google.pl/url?q=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://seaforum.aqualogo.ru/go/?https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://lapsi.ru/bitrix/rk.php?goto=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://heroesworld.ru/out.php?link=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://google.to/url?q=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://u6.ru/bitrix/rk.php?goto=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://googlemaps.com/url?q=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://images.google.com.mt/url?q=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://elmore.ru/go.php?to=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://www.gbna.org/redirect.php?url=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ