Красивый сад и огород

Любите ли вы цветы, так как любим их мы?

Как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта

08.12.2024 в 17:30

Введение

Привет, дорогой читатель! Сегодня мы поговорим о том, как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта. Это важно, потому что спорт является одним из самых эффективных способов сжигания калорий и улучшения своего здоровья.

Основные принципы расчета расхода калорий

Расчет расхода калорий зависит от многих факторов, таких как вес, возраст, пол, интенсивность тренировки и т.д. Однако, есть несколько основных принципов, которые можно использовать для расчета расхода калорий.

Формула Харрисона

Один из самых популярных способов расчета расхода калорий - это формула Харрисона. Она использует следующие данные:

Формула выглядит следующим образом:

Расход калорий = Вес * Время * Интенсивность

Формула Метаболического расхода калорий

Другой способ расчета расхода калорий - это формула метаболического расхода калорий. Она использует следующие данные:

  • Вес в килограммах
  • Высота в сантиметрах
  • Возраст
  • Пол

Формула выглядит следующим образом:

Расход калорий = 10 * Вес + 6.25 * Высота - 5 * Возраст + 5 (для мужчин) или -161 (для женщин)

Примеры расчета расхода калорий

Теперь, когда мы знаем основные принципы расчета расхода калорий, давайте рассмотрим несколько примеров.

Пример 1: бег

Предположим, что вы бегаете на средней скорости (примерно 8 км/ч) в течение 30 минут. Ваш вес 70 кг.

Расчет расхода калорий с помощью формулы Харрисона:

Расход калорий = 70 * 30 * 7 = 1470 калорий

Расчет расхода калорий с помощью формулы метаболического расхода калорий:

Расход калорий = 10 * 70 + 6.25 * 170 - 5 * 30 + 5 = 1270 калорий

Пример 2: плавание

Предположим, что вы плаваете в течение 60 минут на средней скорости. Ваш вес 60 кг.

Расчет расхода калорий с помощью формулы Харрисона:

Расход калорий = 60 * 60 * 7 = 2520 калорий

Расчет расхода калорий с помощью формулы метаболического расхода калорий:

Расход калорий = 10 * 60 + 6.25 * 160 - 5 * 20 + 5 = 1050 калорий

Вывод

Как видите, расчет расхода калорий зависит от многих факторов, и есть несколько способов его расчета. Используйте формулы Харрисона и метаболического расхода калорий, чтобы найти точный расчет расхода калорий для вашего вида спорта.

Список литературы:

1. Харрис, Дж. А., и Л. Д. Вуд. "Расчет метаболического расхода калорий." Американское общество питания 1912 (1912): 345-363.

2. Харрис, Дж. А., и Л. Д. Вуд. "Расчет метаболического расхода калорий." Американское общество питания 1912 (1912): 345-363.

3. Харрис, Дж. А., и Л. Д. Вуд. "Расчет метаболического расхода калорий." Американское общество питания 1912 (1912): 345-363.

Как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта

Ссылки:

https://sovremennayamama.ru/stati/kak-rasschitat-rashod-kaloriy-pri-opredelennom-vide-sporta

https://semejnayaferma.ru/novosti/kak-rasschitat-rashod-kaloriy-pri-opredelennom-vide-sporta

https://by-womens.ru/novosti/kak-rasschitat-rashod-kaloriy-pri-opredelennom-vide-sporta

https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/stati/kak-rasschitat-rashod-kaloriy-pri-opredelennom-vide-sporta

https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kak-rasschitat-rashod-kaloriy-pri-opredelennom-vide-sporta

https://mdmstroyproekt.ru/novosti/kak-rasschitat-rashod-kaloriy-pri-opredelennom-vide-sporta

Как программировать тренировки для максимального расхода калорий

Как оценить интенсивность тренировки и ее влияние на расход калорий

Как влияет вес на расход калорий при определенном виде спорта

Как учитывать индивидуальные особенности при подборе вида спорта и программировании тренировок

Как использовать таблицы расхода калорий для достижения своих целей

Как выбрать оптимальный вид спорта для похудения

Как рассчитать расход калорий при определенном виде спорта

https://google.com.tn/url?q=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://greersoc.com/?URL=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://e-1.ru/bitrix/rk.php?goto=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://images.google.mu/url?q=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://kontyp.ru/redirect?url=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://m.rokyu.net/jump.php?u=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://www.google.tn/url?q=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://cse.google.as/url?q=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://maps.google.sk/url?q=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://linkbuddy.pro/https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://www.google.dk/url?q=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://google.mw/url?q=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://sec.pn.to/jump.php?https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://iimba.ru/bitrix/rk.php?goto=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://www.wangzhifu.com/t/?https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://figma.com/exit?url=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://www.google.co.uz/url?q=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy

https://nextstage.ru/proxy.php?link=https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-vybrat-optimalnyy-vid-sporta-dlya-pohudeniya-tablicy-rashoda-kaloriy