Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
Тревога – это чувство беспокойства, которое может быть вызвано разными факторами, такими как стресс, неуверенность в себе, негативные мысли и др. Если вы чувствуете, что тревога начинает влиять на вашу жизнь, то вам нужно что-то сделать. В этой статье мы рассмотрим некоторые практики медитации и самопомощи, которые могут помочь вам справиться с тревогой.
Медитация
Медитация – это практика, которая помогает нам сосредоточиться на настоящем моменте и очистить ум от негативных мыслей. Она может быть очень полезна для тех, кто испытывает тревогу.
1. Зен-медитация
Зен-медитация – это одна из самых популярных практик медитации. Она заключается в том, что вы сидите в удобной позе и сосредотачиваетесь на своем дыхании. Важно не отвлекаться и не думать о прошлом или будущем.
1. Вибрационная медитация
Вибрационная медитация – это практика, которая заключается в том, что вы сосредотачиваетесь на определенной звуковой частоте. Это может быть полезно для тех, кто испытывает тревогу, потому что звук может помочь нам успокоиться и очистить ум.
Самопомощь
Самопомощь – это практика, которая помогает нам справиться с проблемами самостоятельно. Она может быть очень полезна для тех, кто испытывает тревогу.
1. Повторение позитивныхaffirmations
Повторение позитивныхaffirmations – это практика, которая заключается в том, что вы повторяете себе определенные фразы, которые укрепляют вашу уверенность в себе и помогают справиться с тревогой. Например, вы можете повторять себе: “Я могу справиться с этим” или “Я сильный и уверенный”.
1. Практика благодарности
Практика благодарности – это практика, которая заключается в том, что вы сосредотачиваетесь на положительных вещах в вашей жизни и выражаете благодарность за них. Это может помочь вам изменить свое мышление и сделать его более позитивным.
1. Уход за собой
Уход за собой – это практика, которая заключается в том, что вы делаете что-то хорошее для себя. Это может быть что-то вроде прогулки, посещения сауны или просто отдыха наедине с собой. Это может помочь вам расслабиться и снять тревогу.
Вывод
Медитация и самопомощь – это эффективные практики, которые могут помочь вам справиться с тревогой. Они помогают нам сосредоточиться на настоящем моменте, изменить свое мышление и сделать его более позитивным. Если вы чувствуете, что тревога начинает влиять на вашу жизнь, то попробуйте применить некоторые из этих практик и увидите, насколько они могут помочь вам.
Ссылки:
https://girls.ru-land.com/stati/kakie-praktiki-meditacii-i-samopomoshchi-mogut-pomoch-snyat-trevogu
https://doma-otido.ru/novosti/kakie-praktiki-meditacii-i-samopomoshchi-mogut-pomoch-snyat-trevogu
https://mdmstroyproekt.ru/stati/kakie-praktiki-meditacii-i-samopomoshchi-mogut-pomoch-snyat-trevogu
Как страх влияет на наше поведение и мышление
Что такое страх и почему он возникает
Какие виды страхов существуют и как их классифицировать
Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
Как отличить здоровый страх от панического
Какие психологические приемы помогают справиться со страхом
https://gostagay.ru/go?http://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://kurku.ru/bitrix/rk.php?goto=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://humaniplex.com/jscs.html?ru=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://pikmlm.ru/out.php?p=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://dddso.com/go.php?url=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://www.gdngrs.com/?URL=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://allpn.ru/redirect/?url=to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://shu.com.ua/proxy.php?link=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://eqpa.ru/bitrix/rk.php?goto=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://google.mw/url?q=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://google.com.tw/url?q=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://vn.com.ua/ua/go?https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://www.rosbooks.ru/go?https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://cse.google.be/url?q=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://openroadbicycles.com/?URL=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://maps.google.com.ec/url?q=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://mycounter.ua/go.php?https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
https://studygolang.com/wr?u=https://to-be-better.ru/novosti/tri-minuty-bez-straha-kak-preodolet-svoi-fobii
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ