Какие упражнения можно использовать для расслабления перед сном
Введение
Перед сном мы часто находимся в состоянии стресса и напряжения, что мешает нам уснуть. Однако, есть несколько упражнений, которые могут помочь нам расслабиться и уснуть спокойно. В этой статье мы рассмотрим несколько таких упражнений.
Вдох-выдох
Одним из самых простых и эффективных упражнений для расслабления перед сном является вдох-выдох. Просто погружайтесь в свое дыхание и концентрируйтесь на каждом вдохе и каждом выдохе. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.
Яйцо
Другое упражнение, которое может помочь вам расслабиться перед сном, называется "яйцо". Вы должны сидеть на полу, закрыть глаза и сделать круг из рук, как будто вы держите яйцо. Затем, погружайтесь в свое дыхание и концентрируйтесь на этом яйце. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.
Стрелка
Еще одним упражнением, которое может помочь вам расслабиться перед сном, называется "стрелка". Вы должны лечь на спину, закрыть глаза и сделать круг из рук, как будто вы держите стрелку. Затем, погружайтесь в свое дыхание и концентрируйтесь на этой стрелке. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.
Заключение
В этой статье мы рассмотрели несколько упражнений, которые могут помочь вам расслабиться перед сном. Попробуйте их и выберите то, что подходит именно вам. Надеемся, что эти упражнения помогут вам уснуть спокойно и расслабиться перед сном.
Ссылки: