Какие идеи легли в основу системы Пилатеса
История создания Пилатеса
Пилатес – это система физических упражнений, которая была разработана в начале 20 века немецким физиологом Джозефом Пилатесом. Он был убежден, что правильная техника движений и поддержание равновесия между силой и гибкостью – ключ к здоровому и долгому жизни.
Основные идеи Пилатеса
Основные идеи Пилатеса заключаются в следующем:
- Поддержание правильной осанки и равновесия тела.
- Поддержание дыхания и контроля над им.
- Улучшение гибкости и подвижности суставов.
- Улучшение силы и выносливости мышц.
- Улучшение координации движений и чувствительности к своему телу.
Техника Пилатеса
Техника Пилатеса основана на следующих принципах:
- Поддержание дыхания и контроля над им.
- Поддержание правильной осанки и равновесия тела.
- Использование собственного веса тела для выполнения упражнений.
- Использование специального оборудования, такого как рельсы и маты.
- Умение контролировать и направлять движение мышц.
Примеры упражнений Пилатеса
Некоторые примеры упражнений Пилатеса включают:
- Упражнения на рельсах, такие как "Прыжки на рельсах" и "Прыжки на коленях".
- Упражнения на мате, такие как "Большой круг" и "Прыжки на мате".
- Упражнения на специальном оборудовании, таком как "Машина для выпрямления спины" и "Машина для укрепления мышц живота".
Как начать заниматься Пилатесом
Если вы заинтересованы в занятии Пилатесом, вы можете начать с посещения специализированного студии или заняться самостоятельно, используя специальное оборудование и видеоуроки. Важно следовать правилам техники и не перегружать свое тело, чтобы избежать травм.
Вывод
Пилатес – это система физических упражнений, которая была разработана Джозефом Пилатесом. Основные идеи Пилатеса заключаются в поддержании правильной осанки и равновесия тела, улучшении гибкости и подвижности суставов, силы и выносливости мышц, координации движений и чувствительности к своему телу. Техника Пилатеса основана на контроле над дыханием, правильной осанке и использовании собственного веса тела. Если вы заинтересованы в занятии Пилатесом, вы можете начать с посещения специализированного студии или заняться самостоятельно, используя специальное оборудование и видеоуроки.
Ссылки: