Опасно ли работать в ночные смены. Насколько безопасна работа ночью?

Опасно ли работать в ночные смены. Насколько безопасна работа ночью?

Работа по ночам нравится не всем, но может ли она быть по-настоящему опасной для здоровья? С точки зрения статистики, да. Исследования показывают, что сменный график повышает вероятность развития заболеваний сердца и сосудов , диабета 2-го типа , появления лишнего веса или ожирения . Конечно, ночной труд не «убивает» сам по себе, но становится дополнительным фактором риска.

Главные причины проблем со здоровьем у полуночников — это недосып и нарушение естественных суточных ритмов. Сон принципиально важен для людей: в это время организм восстанавливается и избавляется от «отходов», образовавшихся за день в результате метаболизма. Недосып вызывает массу негативных последствий: от раздражительности и головной боли до ожирения и повышения давления.

Увы, восстановиться днем могут далеко не все, кто трудился целую ночь. Нередко у ночных работников развивается бессонница, но даже у тех, кто ее избежал, не всегда получается отдохнуть.

После рабочей ночи остается немало дел, которые можно сделать только днем: в будни — походы в учреждения, открытые «с 9 до 6», в выходные — общение с близкими, работающими по пятидневке.

Другая причина проблем — сбои «внутренних часов». Все системы нашего тела работают четко и отлаженно благодаря множеству процессов. В течение суток интенсивность этих процессов колеблется из-за смены дня и ночи — это явление называется суточными (циркадианными) ритмами. Пробуждение и засыпание лишь видимая вершина этого огромного айсберга. «Под водой» скрыты, например, колебания температуры тела, показателей артериального давления и уровня различных гормонов. Мы только просыпаемся, а организм уже успел настроить все необходимые параметры для активного дня. Вечером тело не менее долго и тщательно готовится ко сну. Регулировать этот ритм позволяют особые «часовые» гены, отвечающие за выработку нужных белков. Один из этих генов исследователи так и назвали — CLOCK (Circadian Locomotor Output Cycles Kaput).

Для равномерного хода внутренних часов нужны не только собственные механизмы работы тела, но и внешние стимулы. Естественным будильником могут быть разные явления: например, суточные колебания в организме рептилий подстроены под изменения температуры воздуха. Для человека главный такой будильник — солнечный свет. Наши фоторецепторы передают сигналы об уровне освещенности в «центр управления»,супрахиазматическое ядро. В зависимости от того, насколько светло вокруг, нейроны этой части гипоталамуса рассылают множество сигналов, которые запускают необходимые в это время суток процессы.

Но вся эта тщательно выстроенная структура начинает барахлить, если меняется привычный режим света и темноты. Если это единственный сбой — скажем, перелет в другое полушарие Земли, — путешественник может испытать на себе все прелести джетлага (синдрома смены часовых поясов), но усталость и головная боль вскоре пройдут и организм адаптируется. Если же дрейфовать между днем и ночью приходится постоянно, приспособиться сложнее.

Болезни при которых противопоказаны ночные смены. Полный текст статьи:

Наша жизнь давно перестала вписываться в стандартные рамки труда и отдыха, в разных компаниях рабочий день может начинаться в разное время, да и заканчиваться тоже, а некоторым людям приходится работать по сменам. И если смены “утро/вечер” не так тяжело переносятся организмом, то чередование дневных и ночных смен может стать настоящим стрессом и плохо отразиться на общем самочувствии.

Работу в ночную смену можно сравнить с перелётом на другой конец земного шара . Если вам приходилось пересекать моря и континенты всего за несколько часов, то вам наверняка знакомо ощущение, когда организм “путает” день с ночью. Дело в том, что в месте вылета уже ночь, а в месте прилёта ещё день. Да, на улице может светить солнце, но ваш организм настоятельно будет требовать отдыха. Считается, что приспособиться к новому часовому поясу организм сможет лишь через несколько дней, также проходит акклиматизация .

О влиянии климата и смены часовых поясов на самочувствие много могут рассказать спортсмены, которые часто летают на сборы и соревнования в другие страны. Спортивные делегации стараются приезжать в место проведения мероприятий хотя бы на пару дней раньше, чтобы спортсмены могли прийти в форму, и их организм приспособился к новым условиям.

Но одно дело спортсмены, и другое дело — обычные люди. А ведь существует очень много профессий, где люди вынуждены работать не только днём, но и ночью: охранники, пилоты, официанты, врачи, работники отелей и т.д. Кажется, что если человек от природы “сова”, то возможность поработать ночью должна его только радовать, но всё немного сложнее.

Сколько дней подряд можно работать в ночную смену. Продолжительность работы в ночное время

Обычно ночное время работы ( ночная смена ) сокращается на один час . Это объясняется, прежде всего, биологическими причинами: труд ночью наиболее тяжелый с точки зрения самочувствия работника, его привыкания к такому режиму сна и бодрствования. В эту смену особенно чувствуется усталость, и увеличиваются ошибки при выполнении работ. Отрабатывать сотруднику сокращенный час потом не придется ( ч. 2 ст. 96 ТК ).

Но есть работники, на которых такое правило не распространяется. А в определенных законодателем случаях ночная и дневная работа или смена должны быть одинаковой продолжительности ( ч. 4 ст. 96 ТК ):

• специально принятым для того, чтобы трудиться ночью . Это может быть ночной сторож или дежурный. Коллективным договором для таких сотрудников могут устанавливаться иные условия продолжительности работы в ночное время ( ч. 3 ст. 96 ТК );
• тем, у кого рабочее время по закону сокращено . Это касается несовершеннолетних, инвалидов, сотрудников, занятых на работах с вредными или опасными условиями труда, и некоторых других категорий работников.

Сотрудникам, которые трудятся по сменному графику в режиме 6-дневной рабочей недели с одним выходным днем, устанавливается одинаковая продолжительность работы или смены в дневное и ночное время. Такой порядок может быть установлен и в связи с непрерывным производственным процессом или в других случаях, когда это необходимо условиями труда ( ч. 4 ст. 96, ч. 1 ст. 100, ч. 1 ст. 103 ТК ). Конкретный список таких работ может быть определен в коллективном договоре или локальном нормативном акте на предприятии ( ч. 4 ст. 96 ТК ).

Почему женщинам нельзя работать в ночь. Исследование показало, почему женщинам нельзя работать по ночам

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Это заболевание наблюдается примерно у каждой десятой женщины на планете. Оно заключается в том, что эндометрий, выстилающий полость матки, разрастается и начинает функционировать в мочевом пузыре, маточных трубах, яичниках, стенке кишечника и других органах. Это провоцирует воспалительный процесс , из-за которого женщины испытывают сильные боли в нижней части живота и страдают от крайне болезненных менструаций.

Причины развития эндометриоза пока точно не установлены. Как пишет издание The Sun, ранее его считали наследственным . Если у родственниц женщины наблюдался эндометриоз , она с высокой вероятностью также заболеет им.

Однако новое исследование показало, что заболевание зачастую возникает у тех, кто работает в ночную смену. Биологические часы таких женщин выходят из строя, создавая «эффект домино», который приводит к серьёзным сбоям в организме. В результате могут возникнуть ожирение, заболевания сердца, диабет и онкология.

Исследователи полагают, что причиной эндометриоза в данном случае становятся измененные гены, связанные с биологическими часами, которые они обнаружили в клетках эндометрия. Дальнейшие исследования должны показать, действительно ли нарушение биоритмов способно влиять на экспрессию генов.

Ранее LIVE24 со ссылкой на медиков рассказало, какие мнения о женском здоровье на самом деле являются не более чем мифами.

Влияние ночных смен на организм женщины. Почему работа по ночам повышает риск развития рака?

Известно, что у людей, которые часто работают ночью, повышается риск развития ряда онкозаболеваний. Но причины такой взаимосвязи во многом остаются загадкой. Ученые из Университета штата Вашингтон (Washington State University) решили выяснить механизмы такого негативного влияния. Результаты их работы были опубликованы в научном журнале Journal of Pineal Research.

В исследовании приняли участие взрослые люди, не страдавшие какими-либо заболеваниями. В ходе эксперимента для них были смоделированы условия работы в дневные и ночные смены. Ученые оценили, как разные режимы повлияли на их здоровье. Оказалось, что из-за работы по ночам сбиваются суточные ритмы активности генов, связанных с развитием онкозаболеваний. Люди, работающие по ночам, более уязвимы к повреждениям ДНК, и у них хуже функционируют механизмы ее «ремонта».

Появляется всё больше доказательств того, что онкологические заболевания более распространены среди людей, работающих в ночные смены. Международное агентство по изучению рака ВОЗ классифицирует работу по ночам как вероятный канцерогенный фактор. Однако, было неизвестно, почему ночные смены оказывают на организм такое действие. Нам захотелось разобраться в этом вопросе.

Суточные ритмы активности генов и риск рака

В организме человека работают так называемые биологические часы. Они регулируют биологические процессы в разное время суток. Центральный механизм регуляции находится в головном мозге, но каждая клетка тела имеет и свои собственные «часы». Есть гены, активность которых зависит от времени суток. Работа в ночные смены вызывает в этой системе сбои.

Чтобы проверить эти соображения, ученые решили провести эксперимент с участием здоровых добровольцев. 14-ти участникам пришлось провести несколько дней в лаборатории. Их разделили на две группы. Семь испытуемых в течение трех дней выполняли определенную работу днем, а по ночам спали. Остальные работали в ночную смену. Затем всех этих людей на 24 часа лишили сна, они находились в полулежачем положении в условиях постоянного освещения, каждый час получали однообразные перекусы. Каждые три часа у участников брали на анализ кровь.

Было обнаружено, что в лейкоцитах людей, работавших в дневные и ночные смены, различалась активность многих генов, связанных с онкологическими заболеваниями. В изменении активности генов, ответственных за восстановление поврежденной ДНК, прослеживались четкие ритмы, если человек спал по ночам. А у тех, кто ночью работал, эти ритмы были нарушены.

В генах лейкоцитов у «ночных» работников произошло намного больше повреждений ДНК, чем у «дневных». Более того, когда на лейкоциты воздействовали ионизирующим излучением в разное время суток, оказалось, что больше всего мутаций возникает в белых кровяных клетках у испытуемых, работавших по ночам, если облучать клетки в вечернее время.

Джейсон МакДермотт (Jason McDermott), один из соавторов исследования, комментирует полученные результаты:

Объединив эти данные, можно сделать вывод о том, что ночной график работы нарушает ритмы экспрессии генов, связанных с онкологическими заболеваниями, и снижает эффективность восстановления ДНК, когда оно наиболее необходимо.

Помогут ли эти знания повысить эффективность лечения и профилактики рака?

В ближайшем будущем ученые планируют провести новые исследования, в которые будут включены люди, работающие в дневные и ночные смены в течение многих лет. Это поможет разобраться, накапливаются ли у ночных работников повреждения ДНК, повышающие риск развития рака.

Если эти предположения подтвердятся, то в будущем могут быть разработаны методы лечения и профилактики, направленные на восстановление ритмов репарации ДНК. Также это может помочь в оптимизации времени проведения лечебных процедур — когда они наиболее эффективны и вызывают наименьшее число побочных эффектов. Такой подход называется хронотерапией , и он изучается уже довольно давно.

Профессор Ханс Ван Донген (Hans Van Dongen), один из соавторов исследования, отмечает:

На данный момент известно, что у людей, работающих в ночные смены, повышен риск целого ряда метаболических нарушений, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, психических расстройств. Пришло время выработать новые подходы к обследованию и лечению этой группы пациентов.

В настоящее время известно много факторов риска рака. От некоторых из них, связанных с образом жизни и внешними воздействиями, можно защититься, а на другие, такие как возраст, наследственность, невозможно повлиять. Никто не защищен на 100%, поэтому каждому человеку важно знать о своих рисках и своевременно проходить рекомендованные для него скрининговые исследования. В клиниках «Евроонко» действуют комплексные программы обследования. Они дают возможность быстро провести все необходимые диагностические процедуры и получить консультацию врача-специалиста. Свяжитесь с нами, чтобы узнать подробности.

Можно ли гипертоникам работать в ночные смены. Работающим в ночные смены

1. Следите за самочувствием. Вовремя проходите профилактические осмотры, диспансеризацию, не стоит относиться к врачебным осмотрам перед сменой как к крепостному праву. Тем более что их не отменят и даже наоборот усилят. Разрабатываются новые правила осмотров, ужесточаются штрафы за их игнорирование. Слишком дорого обходятся нам «человеческий фактор» при авариях, чтобы не обращать внимание на здоровье ответственных лиц.

А если наоборот на работе никого не интересует ваше здоровье — займитесь им самостоятельно.

Перед сменой померьте давление, посчитайте пульс. Проверьте, не забыли ли вы обычно принимаемые вами препараты. Если у вас диабет — убедитесь, что вы взяли с собой сладкое и прибор, измеряющий сахар крови. Если гипертония — имейте под рукой тонометр. Больному с бронхиальной астмой нужно проверить заполненность баллончиков с лекарством. Все это — мелочи, на первый взгляд, но именно они приводят к самым серьезным последствиям в вашей жизни и жизнях людей, так или иначе зависящих от вашей работоспособности.

2. Высыпайтесь. Взрослому здоровому человеку нужно спать 7–8 часов в сутки. Ночью. Именно тогда, когда циркадные ритмы организма полностью настроены на отдых. Для дневного сна время удлиняется на 1 час. Обычно поступают не совсем правильно: утром спят «сколько влезет», а потом сонные отправляются на ночную смену. Учеными доказано, что лучше всего выспаться непосредственно перед работой, причем около 2 часов — вполне хватает. Поэтому утром стоит поспать около 4–6 часов или немного больше, а ближе к смене — добрать еще пару часиков. Соблюдайте гигиену сна: проветривайте комнату, купите плотные шторы, вставьте беруши. Ученые советуют утром, когда возвращаетесь домой, надевать темные очки, чтобы яркий солнечный свет не «разбудил» мозг и не привел его в состояние боеготовности.

3. Соблюдайте распорядок дня. Согласуйте с руководством максимально упорядоченный график смен — это позволит организму выработать ритм сна и бодрствования. Продумайте режим в те дни, когда вы приходите домой. Если вы работаете только по ночам, то приблизительно режим можно спланировать после смены так: теплая, успокаивающая ванна, плотный завтрак, сон около 4–6 часов, обед, личное время, двухчасовой сон, ужин, бодрящий душ. И — на смену. Если следующий день у вас — нерабочий, время утреннего сна должно быть увеличено до 8 часов, после чего нужно плотно поесть и максимально взбодриться.

Лечь в этот день спать лучше немного пораньше, чтобы назавтра свободный день прошел наиболее эффективно. Если ложиться раньше никак не получается, то надо выкроить полчаса-час для спокойного времяпровождения: подремать, почитать, помедитировать.

4. Питайтесь по науке! Работающим в ночную смену врачи советуют составить плотный и легкий завтрак (чтобы лучше сытому спалось) с максимальным количеством углеводов (каша, макароны) потом обед, достаточно поздний и поэтому максимально калорийный, с максимальным количеством жиров, и легкий и сытный ужин перед сменой с преобладанием белка (мясо, рыба). Люди, работающие по ночам, часто больше едят в вечернее и ночное время и потребляют много сладостей. Это неизбежно приводит к повышению веса или даже ожирению. Поэтому ночью лучше всего ограничиться «перекусом» (бутерброд, сыр, овощи) и съесть немного горького шоколада. Постоянные попытки взбодриться чашкой кофе обычно вызывают лишь привычку его неумеренного потребления. Кстати, отмечено, что сублимированный кофе бодрит только первый час, потом в действие вступает следующий компонент напитка — теобромин, который вызывает сонливость и снижение внимания. Тонизирующие напитки хороши только в начале и середине ночной смены, прием их под утро затруднит засыпание в последующем.

Ночные смены для женщин с детьми. Можно ли привлечь работницу, имеющую несовершеннолетних детей, к работе в вечернюю смену

Эксперты Роструда разъяснили, вправе ли работодатель привлечь к работе во вторую смену сотрудницу, имеющую двоих детей (двух и четырех лет), если вторая смена длится с 16.00 до 24.00.

Ведомство напоминает, что согласно статье 96 ТК РФ, ночное время – это время с 22 часов до 6 часов.

При этом трудовое законодательство не запрещает работодателю привлекать женщин, имеющих несовершеннолетних детей, к работе в ночное время.

В данном случае необходимо получить письменное согласие сотрудницы на работу в ночное время.

Женщины, имеющие детей в возрасте до трех лет, матери, воспитывающие без супруга детей в возрасте до пяти лет, могут привлекаться к работе в ночное время только с их письменного согласия и при условии, если такая работа не запрещена им по состоянию здоровья в соответствии с медицинским заключением. При этом указанные работники должны быть в письменной форме ознакомлены со своим правом отказаться от работы в ночное время.

Такие разъяснения привел Роструд на своем сайте, отвечая на вопросы работников и работодателей.

БУХПРОСВЕТ

Продолжительность работы в ночное время по общему правилу должна сокращаться на один час без последующей отработки. Не сокращается продолжительность работы для сотрудников, которым установлена сокращенная продолжительность рабочего времени, а также для работников, принятых специально для работы в ночное время.

Продолжительность ночной работы уравнивается с продолжительностью работы в дневное время на сменных работах при 6-дневной рабочей неделе с одним выходным днем. Список указанных работ может определяться коллективным договором, локальным нормативным актом. К работе в ночное время не допускаются беременные женщины.

Также к работе в ночную смену не допускаются работники, не достигшие возраста 18 лет. Исключение составляют несовершеннолетние работники творческих профессий, которые участвуют в создании или исполнении художественных произведений. Инвалиды, работники, имеющие детей-инвалидов, а также работники, осуществляющие уход за больными членами их семей могут привлекаться к работе в ночное время только с их письменного согласия.

Кому нельзя работать в ночную смену. Продолжительность работы в ночное время

Законодательством установлены особенности учета рабочего времени в ночное время.

В силуТК РФ продолжительность работы (смены) в ночное время сокращается на 1 час без последующей отработки.

При этом продолжительность работы (смены) в ночное время не сокращается (если иное не предусмотрено коллективным договором):

работникам, которым установлена сокращенная продолжительность рабочего времени;

работникам, принятым специально для работы в ночное время (при приеме таких лиц на работу трудовые договоры с ними должны содержать условие о ночном режиме работы, что является обязательным согласно ст. 57 ТК РФ).

Учитывая это, Роструд на вопрос о том, допустимо ли, чтобы один человек с понедельника по пятницу работал в ночное время с 22:00 до 6:00, дает утвердительный ответ. При этом чиновники обращают внимание: если режим рабочего времени сотрудника отличается от общих правил, установленных у данного работодателя, он должен быть предусмотрен в трудовом договоре.

Продолжительность работы в ночное время уравнивается с продолжительностью работы в дневное время в тех случаях, когда это необходимо по условиям труда, а также на сменных работах при 6-дневной рабочей неделе с одним выходным днем.

Перечень указанных работ может определяться коллективным договором, локальным нормативным актом.

Также Роструд рассмотрел следующий вопрос. Продолжительность дневной рабочей смены сокращена работнику на 1 час из-за вредных условий труда и составляет 7 часов. Должна ли быть уменьшена продолжительность ночной рабочей смены до 6 часов? Отвечая на этот вопрос, Роструд ссылается на ст. 92 и 96 ТК РФ.

Согласно ст. 92 ТК РФ работникам, условия труда на рабочих местах которых по результатам специальной оценки условий труда отнесены к вредным условиям труда 3-й или 4-й степени либо к опасным условиям труда, устанавливается сокращенная продолжительность рабочего времени – не более 36 часов в неделю.

Как уже было отмечено выше, не сокращается продолжительность работы (смены) в ночное время сотрудникам, которым установлена сокращенная продолжительность рабочего времени, а также сотрудникам, принятым специально для работы в ночное время, если иное не предусмотрено коллективным договором (ТК РФ).

Таким образом, если работнику уже установлена сокращенная продолжительность рабочего времени, то сокращать продолжительность ночной смены не нужно.