Какие особенности есть у упражнений для плеч на турнике и брусьях
Турник и брусья - это два из самых популярных снарядов в тренажерном зале. Они позволяют делать множество упражнений для разных групп мышц, включая плечи. В этой статье мы рассмотрим особенности упражнений для плеч на турнике и брусьях.
Турник
Турник - это один из самых эффективных снарядов для тренировки плеч. Он позволяет делать множество упражнений, которые работают над разными частями плеч.
Особенности упражнений на турнике для плеч:
- Упражнения на турнике позволяют делать тяжелую нагрузку на плечи, что способствует их быстрому росту.
- Турник позволяет делать широкий спектр упражнений, включая приседания, подтягивания, тяги и другие.
- Упражнения на турнике требуют хорошей координации и баланса, что делает их эффективными для развития всего тела.
Брусья
Брусья - это еще один эффективный снаряд для тренировки плеч. Они позволяют делать множество упражнений, которые работают над разными частями плеч.
Особенности упражнений на брусьях для плеч:
- Упражнения на брусьях позволяют делать тяжелую нагрузку на плечи, что способствует их быстрому росту.
- Брусья позволяют делать широкий спектр упражнений, включая приседания, подтягивания, тяги и другие.
- Упражнения на брусьях требуют хорошей координации и баланса, что делает их эффективными для развития всего тела.
Таблица сравнения
| Упражнение | Турник | Брусья |
| Приседания | + | + |
| Подтягивания | + | + |
| Тяги | + | + |
| Приседания с разгибанием ног | - | + |
| Подтягивания с захватом назад | - | + |
Список упражнений для плеч на турнике и брусьях
1. Приседания
2. Подтягивания
3. Тяги
4. Приседания с разгибанием ног
5. Подтягивания с захватом назад
Как выбрать снаряду для тренировки плеч
Выбор снаряда для тренировки плеч зависит от ваших целей и уровня подготовки. Если вы начинающий, то лучше начать с брусьев, которые позволяют делать более лёгкие упражнения. Если вы уже имеете опыт в тренировках, то можно перейти к турнику, который позволяет делать более тяжелые упражнения.
Заключение
Турник и брусья - это два эффективных снаряда для тренировки плеч. Они позволяют делать множество упражнений, которые работают над разными частями плеч. Выбор снаряда зависит от ваших целей и уровня подготовки. Не забудьте следовать правилам техники выполнения упражнений, чтобы избежать травм и получить максимальный эффект от тренировок.
Ссылки: