Шпинат – это листовой овощ, в котором содержится незначительное количество углеводов, но при этом он может похвастаться высоким содержанием клетчатки. В 100 граммах зелени всего 23 калории. Шпинат богат витамином А, С, К, кальцием, фолиевой кислотой, железом. Эти яркие листочки могут улучшить здоровье глаз, нормализовать давление и даже замедлить рост раковых клеток. Употребление шпината способствует здоровью кожи и поддержке иммунитета.
![Шпинат польза и вред рецепты. Шпинат: польза, вред, рецепты блюд](https://krasivyj-ogorod.zelynyjsad.info/sites/default/files/i/34720/0-12/6a9c0d83bd2c.jpg)